2016年11月7日星期一

怎样打出脆拳

怎样打出脆拳

怎样打出脆拳
学习怎么样打出脆拳,如果你想有正儿八经的速度和击倒对手的力量,就读读这篇文章吧。


许多拳手都没有被教过如何打出最基本的脆拳,他们甚至不知道脆拳和重透拳(又重又有穿透力的拳)的区别。不幸的是我开始也不知道,我是一拳一拳被更好的拳手揍出来的,我知道他们比我优秀,但我不知道优秀在什么地方。花了我很长时间我才领悟到他们的技术和我的有些不一样。对我来说如梦初醒的是原来除了直摆勾之外还有更多的拳击奥秘。
许多初学者不知道何时该出重拳,于是盲目的一直重透拳。这其实只是浪费能量,移动变得更慢,而且不能给对手造成杀伤。更糟的是把更多的漏洞给了对手。每次我使出重透拳的时候,我的对手只是简单的格挡然后一个反击就让我失去重心飞了起来。
学习怎么出脆拳能让你组织更好的快速组合拳,减少被反击的几率,让你体力更充沛给对手沉重的打击。

脆拳vs重透拳

我觉得这是两种相反的拳法

重透拳(或者直译做重推拳,长重拳)

之所以起这个名字是因为他是一记重拳,力通过拳头穿透目标造成最大的杀伤。武术家们相信这个力量能和子弹穿透相媲美。这一拳的威力会穿透外表直达内部,作为胳膊和身体的力的延伸,整个推出去。

脆拳(或者叫快打快收拳,轻重脆拳)

脆拳出拳速度要快,并把拳头和目标接触时间最小化。而不像重透拳那样长时间的接触目标企图将全部的力量贯穿进去。脆拳则是胳膊击中目标后快速回收。

重透拳的缺点

在大多数情况下,重透拳都有点用力过猛。正如股票经纪人不会把钱都投在一只股票上,农民不会把鸡蛋都放在一个篮子里,拳手也不应该把所有的力量都用在一击上。拳击不是劈砖比赛。
有人要说了,重透拳可以增加击倒的可能性,但我不认同这一点。简单的说,击倒是需要多种因素的集合,比如你的对手的身体到了一个临界点,你才能有添加最后一根稻草的机会,假设你的对手的临界点是50,所以任何你出拳的力量超过50都是足够的,如果我扔出4记分值在50的脆拳或者一记分值有200的重透拳,我更倾向于选择前者。后者好比用一加仑的水来填满一个小杯子,有些用力过猛而且太浪费了!
为什么我要冒着失去防守的风险去孤注一掷的出重透拳呢?这只会浪费体力而且一旦打空会很容易遭到反击。我并不是说重透拳一无是处,永远不该使用。我只是认为基于拳击的基本理念“击打且避免被击打”,脆拳在防守质量上要远远优于重透拳。
我相信重透拳在击打身体方面是有优势的。重透拳在击打头部的时候被认为是浪费体力,因为头部非常坚硬,会把拳反弹出去,所以重透拳根本无法实现“打透”。然而在身体击打上,重透拳却能够把伤害渗透进内脏。但无论如何,我还是选择用脆拳打击头部和身体,但你可以试着用重透拳。

脆拳的优势

脆拳是有极大摧毁力的。当运动的正确合理时,你可以把全身的动量传导给对手,和重透拳的推发力不同,脆拳靠得是加速的爆发力来冲击对手。脆拳出拳的速度快,成功率高,同时收拳防守也迅速有利于再次出手。脆拳不是抽击,实际上是从表面给对手渗透杀伤力,区别是击打完对手后对拳快速的收回。
脆拳保持住了你的防守,因为每次出拳完毕你都能快速的回收拳,而不像重透拳一旦击空就会很容易遭到反击。所以脆拳可以在给对手威慑力的同时还保持你的防守。在拳击这项运动中,讲究击打且避免击打,脆拳可以说是完美的选择。

脆拳理论和技术

脆拳更高层次的力量是和你的意念息息相关的。你这可以把刺拳看成一种传导力量的方式:从你放松的身体贯穿你的胳膊破发于你的拳头,然后放松的快速回收拳头,只把创伤留给对手。脆拳的重点在于:放松,速度,力量和回收。放松的肌肉会爆发出更大的力量和更快的速度,最大的爆发力则可以给对手造成最大程度的伤害。出拳的胳膊可以想象成一条橡胶带,拉紧发射达到最大速度打击对手,之后迅速而放松的弹回。只要你掌握了放松,速度,力量和回收,你可以使用任何脆拳技术。

怎样打出脆拳

放松

脆拳始于放松的身体和胳膊,放松的肌肉才能够让拳速达到最大,就是说比重透拳的僵硬肌肉要快的多。为了更深层次的放松你的身体,你应该放松你的大脑!不要太过于充满侵略性,只考虑如何令对手出其不意,用你放松的,自由控制的身体。

爆发

当脆拳击出时,胳膊的的状态由静止忽然进入高速运动,爆破性的呼气也能够增加出拳的量(不要长呼一口气,要快速呼出)

释放

重透拳的问题在于,他们出拳后倾向于保持一会造型。他们没有意识到不自觉的他们已经收紧胳膊,并且时前臂和拳过于紧张。一旦你要出拳,只管放松你的身体,让拳自由全力飞翔出去。再次强调,不要试图控制你的胳膊和拳头,出拳的时候只管放松并相信自己的拳会击中目标。

最小化接触时间

只在接触击打目标的时候将拳头攥紧。确定你的拳头击中了对手并发出悦耳的响声。在击中后立即放松整个胳膊快速回收拳,把创伤留给对手。

快速回收拳

快速回收拳是有技巧的,因为你既想保存体力,又想同时重创你的对手。如果你收回拳的速度太快,你的拳力就会减弱,你的肩膀的肌肉也需要更多的能量来回收你的拳,因为它和出拳的三头肌同时做着相反的运动。另一方面,如果你让拳头的行程太长,又会变成重透拳。对我来说,最简单的方法来分辨什么时候是最好的收拳时机,就是让力自然的把拳头反弹回来。如果我的拳打失,拳会以放松的状态在胳膊延伸到一个点时自然而然的收回。

形象化

这是教授脆拳最困难的部分。不同的人我教给他们不同形象化的脆拳,他们有的好用,有的不起作用,下面是几个形象化的方法,挑出最适合你的吧:

方法1-两点成一线

这个方法要求你出拳更有爆发力,更快。忽略你拳头的运行轨迹,相反的,想象你充满爆发力的出拳向你的对手,拳速非常之快,以至于你的拳头的运行过程中消失了。试着从旁观者的角度观察,你的拳头从初始点消失然后在对手的下巴上又出现了,这种两点式的意识。

方法2-放松出拳,放松收拳

你出拳时越放松就越容易加速,最终在击中目标前达到最大速度。开始练习时你使用慢动作出拳,在拳快伸直的时候用身体把速度和力量甩到拳上。这种方法让你在开始慢慢的调整身体的感觉,呼吸也是相似的,在开始的时候慢慢呼吸,等拳伸直的时候快速呼气,收拳的时候要保持身体完全的放松,因为你身体正为另一拳做放松的准备。

方法3-提早收拳

试着比你平时早一点收拳。在你的拳还没有彻底穿透重沙包之前收拳,你会发现你的组合拳变得更快速,更脆,因为你的拳和沙包接触的时间变短了,在空中的动作却变多了。

方法4-震荡,不要推

许多人告诉你出拳时不应该推沙袋,如果你出的脆拳正确,那么沙袋会在原来的位置震荡而不是摆来摆去。

方法5-从髋部发力出拳

不要认为你的拳力是从胳膊发出来的,想象你的力量是从拳头连接到腰部,当你在重沙袋前环绕时把胳膊放到腰的位置,当你做好准备之后,迅速双脚着地,腰马合一,想象你的拳头从髋部承接到力量,蓬勃而出。

方法6-无目标

这个方法让你更放松自己的拳头,用你最原始的速度和力量出击,而不是“僵硬的程序性动作”。你所做的就是在重沙袋上自由的出拳。试着让每一拳落点的距离不要太远, 不要下意识控制自己的拳。

方法7-偷面包

I这个有趣的比喻一般被用来描述如何更快的出拳,我觉得这对我们也有帮助。你想象你的手快速放松的伸向你的对手,你的拳头会翻转并且攥紧当你“抓到一个面包的时候”, 然后快速的把手收回来。让我们试着多偷些面包吧。

方法8-鞭子vs球棒

把你的胳膊想象成一个鞭子。每一拳都有放松的击发动作,放松胳膊,胸部稍微舒展让胳膊快速且有力量的向前抽出。千万不要做得是要胳膊过于僵硬,像挥舞球棒一样出拳。

方法9-让沙袋发出啪啪声

当你打出一记好的脆拳,沙袋会发出啪啪的声音,当你打出的是重透拳,沙袋会发出砰砰的低沉声。所以多加练习,让沙袋发出啪啪的有脆感的声音吧。

方法10-让拳反弹

当你出击时,让拳尽可能快的反弹离开你的目标,这会让你更易于调整你的收拳,并且你快速收拳有利于更大力度的打击目标,然后快速放松让拳弹离目标。

怎么样练习脆拳

读一读,读一读,读一读,重要的事情说三遍!!!下面是这篇文章的重点!

把力量开关关掉

这是脆拳最重要的一个技巧:要想改善你的刺拳,你要学会不要故意用力。当你开始练习刺拳的时候,你必须要确保你的身体和胳膊放松。不要试着出重拳,快拳。放松并试着用不同的力度来出拳(试试25%的速度和力量,有疑问的话就再少一点)。你会发现没有力量打击重沙包。再次说明,这不是出拳快慢的问题,只管放松并用最小的力量出拳,最终你会学到如何有技术出拳而不是力量。所以:把力量开关关掉吧!

自然收拳

许多人浪费力量或者降低打击力度,由于他们收拳太早或者太晚。收拳过早会浪费你的力量并且使你更容易疲劳,因为你控制出拳和收拳的肌肉在同时做相反的功。收拳太晚则意味着你打出的是重透拳而不是脆拳。
来建立完美的收拳时机的最好方法在于让冲击力自然回弹你的拳。我喜欢告诉拳手们击打沙袋然后在冲击后自然放下双手,一般情况下你的拳会在击打之后反弹然后落到你的腰际部位,一旦你意识到这个完美的时机,你就会很好的控制你的收拳。完美的自然收拳是一种平衡,平衡与用力过猛和用力不足之间。

把拳峰竖起来

我注意到许多拳手纠结于击打过程中身体的每个细节动作的规范,从而不能打出很好的脆拳。我建议这么做:放松你的手,出拳的时候让你的拳峰竖起来,就这样出刺拳,后直拳和勾拳。你会感觉到你的胳膊更放松更快,因为你的拳不像平时那样忙着翻转。但这只适用于练习,一旦你找到了诀窍,立马换回规范姿势。

收拳的进一步调节

一些人还是想着怎样能让拳更脆一点。什么时候是最好的收拳时机呢?是在拳力渗透沙袋两英寸后还是拳一打到沙袋上发出啪啪声后?无论如何,找到那种拳击的感觉最脆并且最快速,最有威力的时候。

运用你的身体

确定你出拳的时候,你的身体也参与其中,如果仅凭胳膊的力量,那不会造成什么伤害,充其量只是快拳而已。你需要的是力量,不是像玩游戏那样的快手,力量意味着你要把重量加入到你的拳里去。运用你的身体是给拳增加力量最好的方式。

锻炼回收拳的肌肉

真是非常重要的一点,我看到很多拳手只是训练他们的出拳肌肉,想象一下,出拳是由两部分动作组成:出拳部分是拳头挥向对手,而收拳部分手是拳头回到你自己身边。如果你不注重回收拳肌肉的锻炼,那么你收拳的部分依然很慢。
现在你注重了收拳肌肉的锻炼,这样就能够更快的收拳,这也意味着你可以更快速的再次出拳,最终你会有干脆利落的组合拳。我强烈建议多多练习空击和双端躲闪球能够大大提高收拳肌肉的强度。如果你只是打重沙袋,这对你的收拳肌肉没有多大帮助,因为重沙袋会把你的拳自动弹回去。

脆拳的经典案例

你可以看看下面这些世界冠军的脆拳应用案例:
即使他们都有一击ko的力量,你可以看到他们不会只出一记重拳。他们仍会设计铺垫并且出很多的组合拳等待击倒时机的来临。任何人都能看到他们用的是脆拳,而不是重透拳。注意他们胳膊非常放松,并且在出拳的时候富有弹性。


 看我的录像关于演示如何出脆拳



看这个大个子!脆拳的完美案例!

结论

当我开始学习脆拳的时候,我指望它能提高我的力量和进攻能力,我没有料到的是它也同时增强了我的防守能力。周而复始的,我认识到脆拳不是什么深不可测的技巧,它只是最基本的拳击技术,每个拳手都必须靠他来增强自己的防守的进攻并保持最好的体力。事实上,所有顶级的业余拳手都是脆拳的执行者。
脆拳超过重透拳的好处在于:
  • 更多的伤害
  • 更快的速度
  • 更快的收拳
  • 不容易被阻挡或者失去平衡
脆拳一开始并不容易被掌握,然而一旦你掌握了,就会有很大的乐趣和动力去使用它。你会知道你什么时候最终掌握了他,因为你会发现你的拳头威力增大了三倍,你会让拳馆里的每个人为之侧目,并赢得你对手的尊重,如果不是对你的拳击能力,但至少是对你的拳。我很不好意思的说我很长一段时间不知道怎么把脆拳加到我的技术里去,我现在可以很自豪的说我知道了,他对我的拳击技术有了根本的改变,我相信你也会因此受益。

原文:https://www.expertboxing.cn/quan2ji1-ji4qiao3/zen3yang4-da2-chu1-cui4-quan

没有评论:

发表评论